美容と健康 良質なタンパク質を摂る
体作りを体内からサポートするタンパク質。
その品質の高さがあなたのバイタリティを向上させます。
そこで高品質なタンパク質を摂るために注意することがあります。
それは必須アミノ酸がバランス良く含まれている食品が、高品質な
タンパク質なのです。
必須アミノ酸とは自分の体内で作り出すことができないタンパク質で
具体的には以下のものです。
具体的な食品では以下がアミノ酸スコアが100、
つまり良質なタンパク質です。
- 大豆
- 卵
- 牛乳
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- 魚
そしてタンパク質の不足で起きる諸症状として
- 筋肉量の減少
- 肌や髪のトラブル
- 集中力や思考力が低下
といったような危険な症状が出始めます。
生きること、健康でいること、そしてエネルギーと
バイタリティに溢れた生活を送るために日頃の
食事を大切にしましょう。
